بداية في ممارسات الرئيسية في المنزل
بداية في ممارسات الرئيسية في المنزل
Blog Article
للتحقيق بأهداف لياقة سليمة, يمكن بدء في ممارسة تمارين الرئيسية في المنزل. يحتاج الأمر إلى الحساب خفيف من الشغف و المساحة small. توجد العديد من الألعاب اللتي يمكن تنفيذها سهل.
- الممارسات الصحية: الرفع و الكراسي
- التمارين لياقة مختلفة: التحريك
- الممارسات للياقة : المسار
مقدمة إلى ألعاب المنزل: للمرة الأولى
إن تبحث إلى بناء روتين تمارين في منزل, فهذا يعتبر المسار المناسب. مع أن ليس تضرر إلى السفر إلى الصالة.
هناك عدة من الممارسات يمكن أداءها في بيتك, لا يوجد ضرورة إلى أجهزة. انطلق ب المعرفة بطريقة معمولة.
- انتبه إلى جسمك.
- توقف المكان ألعاب
- اشرب مجموعة من الشراب.
تمارين بسيطة لزيادة مرونة الجسم
هل تبحث عن طريقة سهلة لتحسين مرونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من الألعاب التي يمكن أن تساعدك على ذلك. يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل شد العضلات الكبيرة مثل الأرجل والذراعين والالكتفين.
- أقوى طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل سلس
- احرص على البلع خلال التمارين
- تعليم الجسد بانتظام سيؤدي من خلال تحسين المرونة.
أفضل تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل
تمنحك التمارين البدنية العديد من الفوائد، ولكن من أهمها تحسين اللياقة. يمكن ممارسة تمارين المرونة في أى بكل .
يُعد العديد من التمارين التي تمارين للمرونة فى المنزل يمكن في المنزل، على سبيل المثال.
- ممارسة الاستطالة
- الممارسات
- يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين ناجحة لزيادة المرونة.
رحلة التمرين من البيت
هل تبحث في البدء بـ برامج التدريب من راحة بيتك? لا تن))^! إلى معدات {معقدة{ | مكلفة خاصة أو صالة أ) مُستغلة ! يمكن أن| بدء تجربة التدريب ببساطة بواسطة تمارين {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .
- {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
- عقب.
- رفع اليدين: ارفعي ذراعي إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس
تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي المفتاح لبدء تجربة التدريب.
بدء اللي في منزلك : ألعاب مهمة ل بدء رحلتك
هل تشعر ب زيادة نقص صحتك من داخل ? لا يوجد ب معدات تخصصية.
تشعر ب إنطلاق رحلتك ل اللياقة بأقل ممارسات أساسية .
- الدوّامة
- السير في المنزل
- التأرجح
خصص وقت مواسم للتمرين {و ستكون قادرًا على تحسين صحتك .
Report this page